Thời tiết ẩm ướt, mưa phùn sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn, vi rút gây hại phát triển và chúng dễ dàng xâm nhập vào cơ thể chúng ta hơn. Lúc này, bạn nên bổ sung các khoáng chất cần thiết để tăng sức đề kháng, hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể:

Kali là khoáng chất có hàm lượng đứng vị trí thứ 3 trong cơ thể chúng ta, chỉ sau canxi và photpho. Chất này thường có trong khoai lang, khoai tây, rau bina, chuối, nấm maitake, hạt lanh, hạt hướng dương,... Khi thời tiết ẩm ướt thì cơ thể sẽ dễ mất nước hơn do đổ nhiều mồ hôi, lúc này, bạn nên bổ sung thực phẩm chứa kali, chúng sẽ giúp cân bằng nước và điện giải trong cơ thể.

Magie là khoáng chất mà bạn nên bổ sung khi thời tiết nồm ẩm, chúng có tác dụng duy trì sự linh hoạt của các cơ, ổn định nhịp tim, giảm căng thẳng, hỗ trợ xương chắc khỏe,... Magie thường có trong các loại thực phẩm sau: Hạt điều, hạt bí ngô, hạt hướng dương, đậu phộng, bơ, chocolate đen, cá hồi, cá thu, cá bơn,...

Xem chi tiết: https://kosmen.vn/an-gi-khi-troi-nom-mua-phun
#nomam #troinom #Muanom #kosmen #angitot #thucpham #suckhoe #kosmen